※結果には個人差がありますので、全ての方が同じような結果になるとは限りません。
※目標の体重・体型には個人差がありますので、その方々にあわせた食習慣の改善を行ないます。
2ヶ月でカラダは生まれ変わる
ダイエットは単に「痩せればいい」ではありません。週１回～２回のトレーニングで筋肉を最大限効率よく刺激し、食習慣を変えることで女性は美しく、男性はカッコよく引き締まったメリハリボディに生まれ変わります。また、 運動を習慣化した生活がいかに大切で、生涯に渡って価値あるものなのかをお伝えしていきます。
30代からのカラダ作りは、効率よく自分に合ったマンツーマントレーニングが絶対おススメ！
パーソナルトレーニングって何？
筋トレや食事指導を含めた生活習慣の改善をサポートする専門家です。あなたに合った完全マンツーマンによるセッションです。
パーソナルトレーニングを行うメリット
筋肉量は30〜40代以降、年間約1％ずつ減少すると言われています。加齢と共に起こる筋肉量や体力、免疫力、代謝、活動量の低下等は様々な不調につながります（不定愁訴）その結果太りやすくもなり、コンディションを崩しやすくなる等悪循環になっていきます。トレーニングを続けていくことで以上のような症状を予防、改善が可能です。
こんな方にはパーソナルトレーニングがオススメ!!
- 好みの洋服を着たい
- 健康的に体重を落としたい
- 体型をなんとかしたい
- リバウンドしたくない
- 年々締まりがなくなってきている
- お腹周りのお肉がなかなか落ちない
- 下半身が気になる
- 姿勢を良くしたい
- メリハリのある綺麗なボディラインにしたい
- 二の腕や背中のお肉が気になる
- 肩こり・腰痛を予防、改善したい
- やせたカラダをキープしていきたい
- 変形性膝関節症を予防したい（大半が女性に発症します）
- 最近疲れやすい
- 疲れが全然抜けない
- 筋力・体力をつけたい
- トレーニング経験がない
- 自分に合ったやり方がわからない
- 一人だと続けられない
- 生活習慣病の予防・改善
- アンチエイジング
- ロコモ対策
- メタボ対策
- 食べてないのにやせない…
- 食べているのに痩せていく…
etc・・
ご利用までの流れ
カウンセリング
- 先ず始めに体験パーソナルトレーニングを行います。
- メールでご希望の日時をご予約ください。
- 体験パーソナルトレーニングご予約の日時にお越しください。
- 【服装について】
一般的に運動する格好をご用意ください。
（ジャージズボンや短パン・Ｔシャツ・タオル）
※シューズは必要ありません 。
- 【服装について】
- 先ず始めにカウンセリングを行ないます。
お悩みやご要望などをお聞かせください。
- 【問診】
お悩みの状態や気になるところ、目的、目標などをお聞かせください。 - 【姿勢や柔軟性チェックなど】
５分程度
- 【問診】
- カウンセリングが終わったら、実際にトレーニングを体験して頂きます。
- 問診でお伺いした、気になるところなどを中心に実際にトレーニングを体験していただきます。
- お帰りの際に今後のご予約をしていただくか、後日メールでご予約ください。
パーソナルトレーニング１回目
- ウォームアップ、ストレッチなどの準備運動を行ないます。
- １種目平均2〜3セット、各10〜20回の反復動作を繰り返し行ないます。
- 2回目以降のセッションは、体の変化（体重や体脂肪、体型や体調など）を確認しながら、目標に向けて進めていきます。
メニュー例
- 腹筋（下腹部中心）
- 背筋
- 下半身
- 二の腕
- 自体重、チューブ、バランスボール、ダンベル、バーベルなどを使って効果的にトレーニングを行ないます。
- もちろん目的によって種目は完全個別メニューです。
パーソナルトレーニングを継続されている方の感想
Kさん 30歳代
友人がフレイバに通っていて気になったので体験をすることにしました。普段まったく体を動かさないので、体験ではちょっと動かしただけで太ももの裏が攣ってしまいました。体験の後は筋肉痛が1~2日軽くありました。翌週からパーソナルトレーニングがスタートし、田附さんは「少しキツいと感じる範囲でトレーニングしていきましょう」と言ってくれて、目一杯頑張らなくていいんだと安心しました。実際はジワジワ効く感覚で、今まであまり汗をかかない体質だと思っていましたが汗が出てビックリしました。そしてトレーニングが終わった後のストレッチが気持ち良くて、これがあるから頑張れる感じです。今は4kg落ちた体重を維持していますが、食事のアドバイスを実践する事で体重が増えなくなりました。
Uさん 30歳代
パーソナルトレーニングを始めて1ヶ月間は体重が減らなくて不安だったのですが、2ヶ月目に入った辺りからちょっとずつ減りはじめました。その頃からは、体重よりも体脂肪が減ってきて、お腹周りからスッキリしてきました。田附さんの言う事を忠実に守っていたのが良かったと思います。トレーニング後のプロテインや、お肉やお魚、豆類などのたんぱく質を摂ることも今までに意識した事がなかったですし、ここ最近ですが体重が安定してきてからは、維持していきたいので週2回程度近所の公園の周りを30分歩いています。田附さんとのパーソナルトレーニングは地味にキツいものもありますが、終わった後の充実感も気持ち良くてやめられません。今は自分史上最高のボディに満足しています!
Mさん 40歳代
今までトレーニングの経験がなく、ジムには通っていた事がありますが、ほとんど行かずに半年で辞めてしまいました。友人が急に随分痩せたのでどうやって痩せたか聞いたら田附さんのところに通っていると言うので私も通ってみようと思いました。私にとっては結構一大決心に近いものがあったので気合いを入れて行きましたが、いざスタートすると私の体のバランスが悪いらしく、バランスを変えるためのストレッチやら体操みたいなのばかりでした。家でも簡単なストレッチをやるようにと言われ、サボるときもありましたが1ヶ月続けました。1ヶ月経った辺りでようやく次の段階に進む事ができました。そうしたら大した事やってないのに(田附さんごめんなさい)玉の汗が出てきてビックリしました。というのも私はあまり汗をかかないタイプだと思っていたからです。この辺りからせっかく頑張ってるので間食のお菓子を辞めようと意識しはじめました。夕食も旦那が帰ってくる前に子供達と食べるようにして、それ以降は食べないようにしました。最近は肩こりがなくなり、体も動きやすくなってきて、田附さんにも動きが良くなってきたと言われました。体重は2ヶ月で5キロちょっと落ちましたが、それ以上に体が凄くラクに動くので気分が良く、今まででは考えられませんが、歩きに行きたいと思うようになった事も自分の中では凄い変化だと思います。これからは体重は自然に落ちていくといいですが、体がラクなのでパーソナルトレーニングは続けていこうと思います。これからもよろしくお願いします。
Tさん 50歳代
50代に入り、仕事の忙しさに追われているだけでは体がダメになると思い、娘達がネットでフレイバさんのHPを探してくれて通う事になりました。ここ何年かは疲れやすくて、寝ても疲れが取れない状態が続いていました。マッサージやカイロには調子が悪くなると行っていましたが、パーソナルトレーニングを始めてからは、股関節の左右差や骨盤の歪みを自分でケアするようにもなり、かなり軽減しました。仕事が忙しいとまた腰が重たくなりますが、トレーニングで背筋を鍛えるとラクになります。家ではなかなかトレーニングできないですが、最近は時間を見つけてジョギングを始めてみました。娘達が厳しく私の体重や体型を指摘してくるので、体重が増えないように気をつけています。トレーニングを始める前に比べて脚腰周りが引き締まったような気がします。あとはお菓子を食べ過ぎないように気をつけます(笑)
Yさん 60歳代
ここ10年間は体を動かすと必ず肩が張ってマッサージに行っていました。また定期的に肩や腰が痛くなるので治療にも通っていました。それがフレイバさんに通うようになって2ヶ月経った辺りから、腰の痛みが出にくくなってきました。私の体は筋力はあるらしいですがバランスが悪かったようです。腰の反りが和らいできた事で痛みが軽減してきているみたいです。まだまだ色々なところに旅行に行きたいので、頑張って鍛えていこうと思っています。
Yさん 40歳代
友人が急激にキレイに痩せたので「どうやって痩せたの？」と聞いて、フレイバさんに来て半年経ちました。今までは食べないダイエットで痩せた事はありますが、理想とする体ではなく痩せたのにお腹周りはぷにょぷにょして引き締まってないし、何よりも食べないので、辛くなって辞めました。最近は食べなくても痩せにくくなっていたのでどうすればいいか悩んでいました。体重は5〜6kg落としたいと思っていましたが、とにかく引き締めたいという気持ちが強かったのでカウンセリングの時にもそれを伝えました。トレーニングは手取り足取り教えてくれるので、とにかく集中するだけで簡単な動作でも凄く効いてビックリしました。続けていると最初は出来なかった事が出来るようになって嬉しさもあるし、気付くと3ヶ月で9kg痩せていました。30%あった体脂肪率も20%に落ちました。今は18%台をキープしています。体重も-11kgをキープしています。食事は比較的好きなものを食べていますが、バランスなどをアドバイスしてもらい無理がありません。おかげさまでトレーニングする習慣が当たり前になり、体重コントロールも出来るようになったのでフレイバさんに来て良かったです。今ではトレーニングなしの生活は考えられません。これからもずっと続けていきます。